Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir gurbuzogullari@trabzonbasket.com ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

ANTRENMAN PLANLAMASI VE PERİYOTLAMASI

               Son yıllarda bireysel sporlar ve takım oyunlarında belirgin ve sürekli yükselen güç gelişimini açıkça görmeliyiz. Bu sürekli gelişim yalnızca dış faktörlerdeki ( saha, malzeme, vb. gibi ) olumlu gelişmelere bağlı olmayıp, sporun üzerindeki önemli işlevine bu konulardaki bilimsel araştırmaların ve çalışmaların çokluğuna bağlıdır.

               Bütün sporcularda öngörülen uzun ve kısa süreli amaçlara erişebilmek iyi düzenlenmiş antrenman planlaması ve periyotlaması ile mümkün olacaktır. En yüksek verimliliğe ancak bilinçli ve bilimsel temellere dayalı bir çalışma programı ile ulaşabiliriz.

               Antrenman planlaması ana hatları ile aşağıdaki sürelere göre planlanır ve periyotlama içerisinde uygulamada geçerlilik kazanır.

a)  Uzun Süreli Antrenman Planı
               Uzun süreli antrenman planı, temel antrenman devresinden başlayarak üst düzey antrenman devresini ya da üst düzeyde birkaç yılı kapsayan, örneğin dünya şampiyonaları, olimpiyatları içerir. Bu tür antrenman planı çerçeve plan türündendir. Planlamanın; genel, özel, kondisyonel, teknik ve taktik amaçları kabaca belirlenir. Olması gereken ve olan amaçlar yıllara ve antrenman devrelerine göre değerlendirilerek gelişmeye göre yeni amaçlar belirlenir. Uzun süreli antrenman planı sabit değildir. Değişen koşullara göre gereken değişiklikler yapılmalıdır. Kısa ve esneklik söz konusudur. Bu planlama 2 ya da 4 yılı kapsar.

          b) Yıllık Antrenman Planı

               Yıllık antrenman planı; periyotlamanın ilkelerine uygun olarak, tek yada çok uçlu periyotlama şeklinde üç ana bölümde incelenir:

Hazırlık Devresi
Müsabaka Devresi
Geçiş Devresi
 

         c) Aylık ya da Haftalık Antrenman Planı

              Bir ya da daha fazla haftalık planlamayı içerir. Planlamada yılın hangi devresinde, hangi amaçlarla hazırlanması gerektiği açıkça vurgulanmalı ve uygulama içerikleri belirlenmelidir. Ancak, haftalık planlama da amaca göre değişkenlik kazanabilir. Ayrıca, günlük form durumu, sporcuların sağlığı, meslek ve okul gibi noktalarda dikkate alınır.

        d) Günlük Antrenman Planı

             Yıllık, aylık ve haftalık antrenman planının temel ilkelerini içerir.