Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir

gurbuzogullari@trabzonbasket.com

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

SÜRAT ANTRENMANININ TEORİ VE UYGULAMASI 05 Nisan 2010 00:18:07

        Sporcuların motorik özelliklerinin en önemlilerinden biri olan sürat
değişik şekillerde tanımlanabilir.
                a . Sürat , sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden  başka bir
yere hareket ettirebilme yeteneği ya da hareketlerin mümkün olduğu kadar
yüksek bir hızla uygulanması olarak tanımlanabilir.
                b . En büyük hızla ilerleyebilme becerisi
                c . Motorik bir hareketi mevcut ortamda en kısa zaman diliminde
tamamlayabilme becerisi
                d . Bir uyaran sonucu en kısa sürede reaksiyon gösterebilme becerisidir.
                e . Sürat , tüm vücudun ya da vücut bölümlerinin bir
hareketi uygularken oluşturduğu hız olarak tanımlanabilir.
       Örneğin , voleybolda smaç , basketbol da şut veya
pas atarken kolun sürati.

        Sürat kavramı temelinde iki bölüme ayrılır.

        1 . Devirli Sporlardaki Sürat
        Burada hareket frekansı , yani adım frekansı ve adım uzunluğu önemli rol
oynar. Örneğin , koşular.
        2 . Devirsiz Sporlardaki Sürat
        Bu spor dallarında ise sportif oyunları örnek gösterebiliriz.

        Kombine olan sürat kavramını fizyolojik ve antrenman bilimi açısından
sınıflandıracak olursak ;
        a . Fizyolojik açıdan sürat
1.        Algılama sürati
2.        Reaksiyon sürati
3.        Hareket sürati
a . İvmelenme hızı
b . Ortalama hız
c . Maksimum hız
        b . Antrenman bilimi açısından sürat
1.        Sınıflandırmaya göre
  a . Reaksiyon sürati
  b . Bireysel hareketin hızı
  c . Hareketin frekansı
  d . Hareketi devam ettirebilme yeteneği
2.        Sınıflandırmaya göre
  a . Reaksiyon sürati
  b . Sprint sürati
  c . Aksiyon ( iş yapma ) sürati
  d . Süratte devamlılık
3.        Sınıflandırmaya ( Sportif oyunlar ) göre
  a . Reaksiyon sürati
  b . Sprint sürati
  c . Teknik bir hareketin uygulamasındaki sürat
  d . Süratte devamlılık

        Hareket Sürati
        Sporcunun ilk hareketi ile bitiş hareketi arasındaki geçen süredir.
Örneğin , 100 m. koşuda ilk çıkış ile bitiş çizgisinin arasındaki
süredir.

        İvmelenme Sürati
        Süratte meydana gelen değişimdir. İvmelenme hızı , ilk hız ile son hız
farkının zamana bölümüdür.

                        Son hız – ilk hız
        İvme hızı :   -------------------- m / sn
                        Zaman

        Ortalama Sürat
        Ortalama sürat , hareketin zamanına ve mesafesine göre değişir. Hareket
süratinin hesaplanarak koşulan mesafeye bölünmesi ile elde edilir.

        Maksimum Sürat
        İvmeleme sürati ile elde edilen en büyük hızdır. Sporcunun sürati ,
reaksiyona , ivmeleme , ortalama ve maksimum hıza bağlıdır.

        Algılama Sürati
        Algılama sürati ile vücudun pozisyonu ve uygun rotasyonel hareketler
düzenlenir. Algılama sürati hareketlerin daha hızlı yerine getirilmesini
sağlar.

        Reaksiyon Sürati
        Bir hareketi yapmak için çok süratli bir şekilde tepki gösterme yeteneğidir.
                a . Görerek reaksiyon : Reaksiyon süresi 0 , 15 – 0 , 20 sn. arasındadır.
                b . İşiterek reaksiyon  : Akustik reaksiyondur. 0 , 12 – 0 , 27 sn.
arasındadır.
                c . Dokunarak reaksiyon : 0 , 09 – 0 , 18 sn.
        Reaksiyon İkiye Ayrılır :
                1 . Basit reaksiyon : Merkezi sinir sisteminin değerlendirilmesi daha
hızlı olur.
                2 . Kombine reaksiyon : Merkezi sinir sisteminin cevap süresi uzundur.

        Bireysel Hareketin Sürati
        Vücut bölümlerinin ortaya koyduğu hareket hızıdır. (voleybolda smaç ,
basketbol da şut veya pas atarken kolun sürati. ) Devirsiz sporlarda
görülür.

        Sprint Sürati
        Sporcunun yaklaşık 30 m.’ye kadar oluşturduğu sürate denir. 4 – 5 sn. ‘
de 28,5 – 36,5 m. arasında maksimal sürate erişilir.

        Süratte Devamlılık
        Sporcunun süratini uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir.

        Aksiyon sürati
        Hareketin uygulanmasında ortaya konan işin süratidir.