Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir

gurbuzogullari@trabzonbasket.com

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

DAYANIKLILIK ANTRENMANINDA BAZI METODİK İLKELER 26 Mart 2010 23:23:53

       Dayanıklılık ; madde değişiminin, kalp ve kan dolaşımını aynı düzeyde
kabul edilen intensiv yüklenme için ve yüklenmeden sonra kısa sürede
normale dönüşümünü sağlar. Dayanıklılık antrenmanında metabolik ilkeleri
şöyle sıralayabiliriz :
        1 . Yeni başlayanlar antrenmanında ön hazırlık periyotlarının
birincisinde devamlılık ve ekstensiv ( yaygın ) interval metod tercih
edilmelidir. Uygun antrenman içeriği kullanılmalıdır.
        2 . İlerlemiş üst düzey antrenmanlarında metod ve içerik olarak intensiv
( yoğun ) interval metod tercih edilmelidir. Uzun vadede antrenman
işleyişini ve ayrıca temel dayanıklılığın düzeltilmesini sağlar.
        3 . Özel dayanıklılık, özel antrenman metodları ve içerikleri gerektirir.
( spor dalına ve tekniğine özgü )
        4 . Antrenman özel gayret değildir. Kaliteli ve nitelikli müsabakanın
uygulanabilmesine hazırlanmaktır. Başarı durumuna göre etkin ve yerleşmiş
antrenman metod ve içeriği verilir.
        5  .  Etkili dayanıklılık antrenmanı, optimal antrenman yüklenmesi değil,
 tekrar dinlenme sonrası hazır duruma optimal olarak gelebilme özelliğini
taşır.
        6 . İntensiv dayanıklılık antrenmanı sınırlı süre ile ve kapasite
sağlamlaşıncaya kadar iyi yüklenme ile düzenlenmelidir.
        7  .  Genel dayanıklılık, özel dayanıklılıktan önce uygulanmalıdır.
        8  .  Aerobik dayanıklılık tüm yıl boyunca planlanmalıdır.