PERİYODİKLEŞTİRME ŞEMASI
- 05/03/2014
|
İçerikleri, yöntemleri vs. ile birlikte her antrenman ünitesi, uzun yıllara dayanan, geniş kapsamlı ve yüksek bireysel performansı amaçlayan bir hazırlanma sürecinin birer parçasını oluşturur.
|
|
Optimal Yüklenme ve Dinlenme Bağlantısı Prensibi ( 2'nci Bölüm )
- 11/02/2014
|
Performans kapasitesini her seferinde biraz daha fazla artırmayı hedefleyen performans sporcusu, uyum süreçlerinin en uç durumu için bir örnek teşkil eder.
|
|
Optimal Yüklenme ve Dinlenme Bağlantısı Prensibi
- 17/01/2014
|
Bir süper kompansasyon etkisine ulaşabilmek için, bir taraftan yoğunluğu ve kapsamı ayarlanmış bir yüklenme uyarımı belirlenirken, diğer taraftan ise yüklenilen yapılara dinlenme süresi tanınmalıdır.
|
|
UYUM MEKANİZMALARI ( 1'nci Bölüm )
- 15/11/2013
|
Süper Kompansasyon Prensibi
Aktif durumdaki her biyolojik sistem, dinamik bir denge içerisindedir. Normal yüklenmede bir bozukluk ortaya çıkmadıkça, bu hemostaz durumunda,
|
|
PERFORMANS KONTROLÜ
- 26/10/2013
|
PERFORMANS KONTROLÜ
|
|
SPORDA PERFORMANS KONTROLÜ
- 13/01/2013
|
Sübjektif ve bireysel antrenman planlaması, günümüzde halen geçerliliğini korumakta olup, yaklaşık yirmibeş yıldır tıp, biyomekanik ve psikoloji gibi bilim dallarında edinilen yeni bilgilere dayanılarak, objektif karar kriterleri ile tamamlanmaktadır
|
|
YILLIK ANTRENMAN PERİYOTLAMASI ÖRNEĞİ
- 04/10/2012
|
Bu bölümde üst düzey bir takımın yıllık antrenman programının temel ilkeleri örnek olarak aşağıdaki gibidir.
|
|
YILLIK ANTRENMAN PERİYOTLAMASI
- 23/02/2012
|
Yıllık antrenman planı hazırlanırken periyotlama iki biçimde yapılır:
|
|
ANTRENMAN PERİYOTLAMASINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER
- 17/01/2012
|
Temel ilke periyotların objektif karaktere sahip olması gereğinin belirtilmesidir. Periyotlama, antrenmanın daha iyi planlanmasına yardım eder.
|
|
ANTRENMAN PLANLAMASI
- 08/12/2011
|
Uzun süreli ya da kısa süreli olsun bir planlama yaparken tüm planlama devreleri birbirinin üzerine örülmeli ve birbirinin aşamalı devamı olmalıdır.
|
|
ANTRENMAN PLANLAMASI VE PERİYOTLAMASI
- 02/11/2011
|
Son yıllarda bireysel sporlar ve takım oyunlarında belirgin ve sürekli yükselen güç gelişimini açıkça görmeliyiz.
|
|
Antrenmanlarda Uygulanacak Bazı Yüklenme İlkeleri
- 14/10/2011
|
Antrenmanlarımızda yüklenmeler ne şekilde artırılmalı, sürekli yüklenme ilkeleri nedir, değişen yüklenmeler gibi bazı yüklenme ilkeleri ;
|
|
SPORTİF FORM NEDİR ?
- 29/09/2011
|
Eger sporcular devamlı ve uzun bir antrenman çerçevesi içinde antrenman veya müsabakalarda en iyi güçlerini ortaya koyamazlarsa bu durum onların iyi randıman verecek düzeye erişmediklerini gösterir.
|
|
Yıl Boyunca Yüklenme
- 03/07/2011
|
Güç gelişiminin temposu, aralıksız olarak uygulanan yıllık ve uzun süreli yüklenmelerle sürdürülebilir.
|
|
YÜKLENME SÜRESİ
- 26/05/2011
|
Bir yüklenme ve yüklenme serisinin etkinlik süresini; yüklenme süresi yüklenmenin diğer öğeleri ile beraber etkiler ve yönlendirir.
|
|
YÜKLENME SIKLIĞI
- 12/05/2011
|
Yüklenme sıklığı; bir antrenmandaki yüklenme ve dinlenme safhaları arasındaki, zamansal ilişkidir.
|
|
YÜKLENME YOĞUNLUĞU
- 27/04/2011
|
Yüklenme yoğunluğu her uyarının şiddeti, yani bir uyarım seviyesinde zaman birimi içerisindeki işle tanımlanır.
|
|
YÜKLENME ÖGELERİ VE ÖZELLİKLERİ
- 19/04/2011
|
Antrenmanlarımızı amaca yönelik yüklenme uygulayabilmemiz için, yüklenmenin temel ögelerini bilmemiz ve bilinçli olarak uygulayabilmemiz gereklidir.
|
|
DİNLENME
- 02/04/2011
|
Yüklenmenin ve uyum sürecinin yönlendirilmesi bilindiği gibi yalnız yüklenmenin ögelerine bağlı olmayıp dinlenme sonucunada bağlıdır.
|
|
YÜKLENME VE TEMEL İLKELERİ
- 11/03/2011
|
Sportif güç ; antrenman yüklenmesi ve dinlenme arasındaki düzenli ilişki yoluyla, organizmanın sürekli artan yüksek bedensel ve psikolojik isteklerine uyumu oranında geliştirilebilir.
|
|
BECERİNİN GELİŞİMİNDE DİKKAT EDİLECEK İLKELER
- 25/02/2011
|
Sportif hareketler, yapıları gereği çok zordur. Yeni öğrenilen hareketler önceden öğrenilmiş hareketlerin üzerine kurulur.
|
|
BECERİ ANTRENMANI
- 07/02/2011
|
Becerinin geliştirilmesi ile ilgili metodik bilgiler yeterli değildir. Schnabels’e göre ; temel gelişim ve bununla birlikte koordinatif yeteneklerin gelişimi çok yönlü, değişken alıştırmalarla mümkündür.
|
|
BECERİYİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
- 26/01/2011
|
Vücut Ağırlığı : Relatif kuvvet beceride önemli bir faktördür. Kaslara oranla ağırlık ne kadar fazla ise beceri o kadar sınırlı olacaktır.
|
|
BECERİYİ OLUŞTURAN FAKTÖRLER
- 11/01/2011
|
Koordinatif yetenekler esas olarak düzeltici, aynı şekilde özel kararlar vermeyi geliştirici niteliktedir. Bunlar kondisyonel yeteneklerle oluşur.
|
|
BECERİ ( KOORDİNASYON )
- 23/12/2010
|
Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,
|
|
ISINMANIN ŞARTLARI
- 03/12/2010
|
Isınma birçok iç ve dış şartlara bağlıdır. Isınma çalışmaları ile ilgili bu bilgiler aşağıya çıkarılmıştır.
|
|
SPORDA ISINMA
- 12/11/2010
|
Sporcuları ; antrenmanlarda ve maçlarda öngörülen belli görevlere,
bedensel ve psikolojik yönden en uygun şekilde hazırlamayı ve uyum
sağlamayı amaç edinen çalışmaları ısınma olarak tanımlayabiliriz.
|
|
GERME CİMNASTİĞİ
- 03/11/2010
|
Ani Germe
Belli eklemlerde normal hareket sınırlarını aşan eğilme, dönme ve burgu
yapma gibi hareketlerden oluşur.
|
|
Basit Cimnastik Çalışmaları
- 29/10/2010
|
Basit cimnastik çalışmaları genel hareketlilik kapsamındadır ve özel
hareketlilik çalışması gerektiren kas ve eklemlerde hareketler
detaylandırılarak ve çeşitlendirilerek uygulanabilir.
|
|
HAREKETLİLİK ANTRENMAN TÜRLERİ
- 13/10/2010
|
HAREKETLİLİK ANTRENMAN TÜRLERİ
|
|
HAREKETLİLİK ANTRENMAN METODİĞİ
- 04/10/2010
|
HAREKETLİLİK ANTRENMAN METODİĞİ
|
|
Hareketlilik Çalışmalarında Temel İlkeler
- 27/09/2010
|
Hareketlilik Çalışmalarında Temel İlkeler
|
|
Hareketlilik
- 18/09/2010
|
Hareketlilik
|
|
Aerobik ve Anaerobik Koşullarda Circuit Çalışmalarının Karşılaştırılması
- 16/09/2010
|
Aerobik ve Anaerobik Koşullarda Circuit Çalışmalarının Karşılaştırılması
|
|
Sürat Antrenman Uygulamaları
- 15/08/2010
|
Sürat Antrenman Uygulamaları
|
|