Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir gurbuzogullari@trabzonbasket.com ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

GENEL YÜKLENME İLKELERİ

 ‘ Harre ’ antrenmanda uygulanan yüklenme ilkelerini şu kısımlara ayırmıştır.
           - Bireysel Yüklenme
           - Yıl Boyunca Yüklenme
           - Sınırsal Yüklenme

          Bireysel Yüklenme
        Organizmanın fiziki ve psikolojik tarzda yüksek yüklenmelere uyum sağlaması her sporcuda değişiktir. Çünkü yüklenme yeteneği üzerine yaş, cins, kondisyon, sinirsel yapı, toplumsal sorumluluklar ( aile, meslek gibi ) sportif gelişim düzeyi, sosyal, psikolojik davranış özellikleri ve sağlık durumu gibi birçok faktör etki eder.
        Sporcuların dinlenme yeteneği kişiye göre değişiklik gösterir. Yüksek yüklenmeler sonucu bazı sporcular kısa sürede, bazıları uzun sürede dinlenirler. Bu nedenle; her sporcunun içinde bulunduğu duruma göre yüklenme ve dinlenme yeteneği antrenman ve müsabakalardaki yüklenme ve dinlenmelerin teşkilinde göz önüne alınmalıdır.
        Bireysel spor dallarında genellikle sporcunun bu yetenekleri göz önüne alınarak, yüklenme yoğunluğu bireysel olarak planlanabilir. Takım oyunlarında ise bunu gerçekleştirmek oldukça zor olup, çoğunlukla sporcular için dezavantaj oluşturmaktadır.
Takım oyunlarında ortaya çıkan bireysel yüklenme sorununu halletmek için antrenör; çoğunlukla homojen bir antrenman grubu ( aynı yaştan oyuncular, eşite yakın güç durumu... gibi ) teşkil etmeye ve güç yeteneğindeki büyük farklılığı basamak basamak gidermeye çalışır. Ayrıca eşit yüklenme yeteneğindeki oyuncularla bir grup oluşturulur. Bazı antrenörler takımlarını; yüksek yüklenmeye ve az yüklenmeye dayanabilecek gruplar diye ikiye ayırmışlardır. Birinci grup ikinci gruba göre daha sık ve daha çok antrenman yapar. Grupların oluşturulmasında teknik gelişim göz önünde bulundurulabilir. Çünkü teknik gelişim düzeyi yüklenmeye dayanma yeteneği üzerinde büyük etkendir.
        Tüm takım ve gruplar için oluşturulmuş olan yüklenmelerde, bireysel farklılıklara göre gruplar yine kendi aralarında bölünmelidir. Antrenörün bunu yapabilmesi için oyuncuları iyi tanıması, ne kadar yüklenmeyi kaldırabileceğini, ne kadar dinlenmesi gerektiğini bilmesi, sağlık durumu mesleki ve özel sorunları üzerine bilgi sahibi olması gerekir. Rahatsızlık geçiren sporcular, sağlık durumu düzelene kadar antrenman yapmamalıdır. Sakatlığı geçmiş sporcular ancak doktorun izni ile antrenmana katılmalıdırlar. Hastalık, sakatlık ve uzun antrenman arası sonunda antrenmanlara katılan sporculara hiçbir zaman tam yüklenme verilmez. Yüklenme basamaklamalı artırılır.
        Bireysel yüklenmeye dayanma yeteneği müsabakalarda da göz önüne alınmalıdır; bazı sporcular maç öncesine kadar yapılan tüm yüklenmeleri kaldırabilirler. Bazıları ise maça iki, üç gün kala çok hafif yüklenmeleri kaldırabilirler. Bu farklılıklar göz önüne alındığında ( bir ortalaması bulunarak ) müsabakalarda daha iyi güç verimine erişilir.
        Bireysel yüklenme yeteneğinin doğru ve daha iyi bulunabilmesi için sporcularla antrenör arasındaki güven bağları tam olmalıdır. Sporcular kendi kendilerini kontrol edebilirler. Kilolarını, nabız sayılarını ve diğer bulgularını günlük deftere işleyip düzenli olarak incelenirse iş kolaylaşacaktır.
        Eğer bir antrenör; bireysel bulgularını en doğruya yakın olarak saptayıp, bunun ışığı altında antrenmanlarını yaptırırsa başarı o oranda artacaktır.