Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdirgurbuzogullari@trabzonbasket.com       ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

---

HAREKETLİLİK ANTRENMAN TÜRLERİ

Aktif Hareketlilik

Kas aktivitesi ile hareketin uygulanmasına aktif hareketlilik denir.
Diğer bir anlamda hareketin kas kuvvetiyle yapılmasıdır. Aktif hareketlilik
; eklemin kendi başına yardımsız, kas faaliyeti ile yapabildiği mümkün olan
en büyük hareket genişliğidir.

Pasif Hareketlilik

Sporcular alet, bir eş veya vücut ağırlığı ile daha büyük bir eklem
hareketliliğine ulaşabilirler.
Pasif hareketlilik dış kuvvetlerin etkisi ile yapılan çalışmalardır.
Hareketin yapılabilmesi aktif hareketliliğin olmasının yanında sadece
antagonist kasların uzama derecesidir. Pasif hareketlilik belli bir kas
kuvvetini de gerektirir.
Pasif hareketliliğin değeri aktif hareketlilikten daha büyüktür. Pasif ve
aktif hareketlilik arasında kesin bir ayırım yoktur. Antrenman metodu
açısından hareketlilik gelişimi birlikte olur.

Statik Hareketlilik
Pasif ve aktif hareketlilik çalışmaları sırasında eklemin konumunun bir
süre korunması ve bu uygulama esnasında yük verilmesi veya verilmemesi ile
yapılan egzersizlerdir.

Dinamik Hareketlilik

Dinamik hareketlilikte kas arka arkaya belli bir ritm ve hız ile
esnetilir. Genelde statik hareketlilikten daha büyüktür ve kas kullanımı
daha yoğundur.

Genel Hareketlilik

Genel hareketlilik vücudun büyük eklem sistemlerinde ( omuz eklemi, kalça
eklemi ve omurga eklemi ) sağa, sola ve diyagonal salınım uzaklığıdır.

Özel Hareketlilik

Hareket akışı içerisinde kullanılan belirli eklemlerin kullanılmasıdır.
Bu eklemlerde özel hareketlilik çalışmalarıyla maksimum anatomik uzaklığa
erişilebilir.