Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir gurbuzogullari@trabzonbasket.com ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

Yıl Boyunca Yüklenme

          Güç gelişiminin temposu, aralıksız olarak uygulanan yıllık ve uzun süreli yüklenmelerle sürdürülebilir.
          Takım oyunlarında antrenman dozu değişken olmak kaydıyla yıl boyunca sürer. Uzun zaman antrenman yapmayan takımlar, daha önce eriştikleri güçlerinin düşeceğini hesap etmelidirler. Bu durum teknik, taktik, kondisyon içinde geçerlidir. Bu sebeple takımlar yıl boyunca çalışmalı ve uzun aralıklardan kaçınmalıdır. Eğer yüklenmeler büyük ölçüde düşürülür veya kaldırılırsa organizmanın antrenman koşullarına sağlamış olduğu uyum geriye dönüşür. Bu geriye dönüşüm, tüm psikolojik ve fiziki güç yeteneklerini etkisi altında bulundurur. Uzun antrenman aralıkları güç gelişimini önler ve gelişim temposunu yavaşlatır. Bu nedenle özellikle antrenman yüklemesi olmayan bir sezon arası düşünülmemelidir. Antrenör, yıllık plan yaparken zorunlu aralıkları göz önüne almalıdır.

          Sınırsal Yüklenme

          Yeni uyumlar sağlanması gereken her antrenman yüklenmesi büyük bir yorgunluk meydana getirir. Fakat bu yüklenme sporcuyu hiçbir zaman total ( tüm ) bitkinliğe itmemelidir.
          Sporcunun gücünü tam geliştirebilmemiz için yapılan yüklenme proğramı ile zaman zaman ve birçok kereler sınırsal yüklenmeye erişilmelidir. Uygulanan yüklenmelere güç yeteneğinin sınırına çok az erişilirse güç gelişiminde durgunluk belirir ve ilerlemede çok az olur.
Öyle ise antrenmanlarda zaman zaman sınır yüklenmeye erişilmeli, ancak fazlası yapılırsa sürantrenman durumu belirir ve bu durumda güç yeteneğini düşürür.
          Sınırsal yüklenmeler sporcuda mücadele gücünü eğitir. Müsabakalarda başlayan yorgunluk altında tüm fiziki ve psikolojik güçleri kullanmayı sağlar.
          Bu nedenle antrenman ve turnuvalarda sporcuları tam bitkinliğe iten maksimal yüklenmelere zaman zaman erişilmede yarar vardır. Bu duruma aylık antrenman proğramında 2 – 3 kere erişilebilir.
          Her sınırsal yüklenme sonrası da yeterli dinlenme aralığı verilmelidir. Bu konuda sporcular, bilinçli bir eğitimden geçirilmeli ve sınırsal yüklenmenin neden yapıldığı açıklanmalıdır.