Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir  gurbuzogullari@trabzonbasket.com       ( Yazarın Önceki Yazıları )

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

DİNLENME

 Yüklenmenin ve uyum sürecinin yönlendirilmesi bilindiği gibi yalnız yüklenmenin ögelerine bağlı     olmayıp dinlenme sonucunada bağlıdır.
 Alıştırmanın etkisi ve buna bağlı olarak uyum süreci büyük ölçüde uygulanmış olan yüklenmeye göre düzenlenen amaca yönelik dinlenme safhalarına bağlıdır. Antrenman uygulamasında fizyolojik dinlenme kurallarına göre iki türlüdür.
       a. Tam dinlenme
       b. Tam olmayan dinlenme
         Genellikle antrenman uygulamasında tam olmayan dinlenme tam dinlenmeye göre daha sık kullanılır.     Ancak belirli amaca yönelik antrenman teşkili ve uygulaması tam dinlenme aralığını zorunlu kılar.

         Antrenman etkinliği açısından tam dinlenme aralığı gerektiren çalışmalar :
         1 . Dikkat ve koordinasyon çalışmaları,
 2 . Maksimal kuvvetle yapılan çalışmalar,
 3 . Müsabakalar,
 4 . Motorik öğrenim süreci, sportif tekniği geliştirici kombine çalışmalar,
 5 . Sürat ve reaksiyon çalışmaları, patlayıcı hareket uygulamaları,

Tam olmayan dinlenme aralığı ise daha çok aşağıdaki çalışmalarda kullanılır :
 1 . Süratte devamlılık çalışması ( kas dayanıklılığı ),
 2 . Kuvvette devamlılık çalışması ( kas dayanıklılığı ),
 3 . Temel ve özel dayanıklılık,
 4 . İradi güç gelişimi,

 Bunları kısaca iki bölümde toplayabiliriz :
 a. Antrenman amacı ve içeriği çok yüksek yoğunlukla büyük teknomotorik ve dikkat gücüyle bağlantılı çalışmalar tam dinlenme aralıklarını öngörür.
 b. Antrenman amacı ve içeriği dayanıklılık ve öğelerini içeriyorsa çalışma amacına tam olmayan dinlenme aralıkları ile daha etkin ulaşılabilir. Dinlenme aralıkları uygulama aktif ve pasif dinlenme olarak iki şekilde teşkil eder.
 Aktif ; organizma yumuşatıcı sportif alıştırmalarla dinlendirilir.
 Pasif ; sporcu hiçbirşey yapmadan dinlendirilir.