Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir

gurbuzogullari@trabzonbasket.com

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

        Sürat antrenmanları, süratin özelliklerinden dolayı üç bölümde toplanır.
        1 . Hareket reaksiyonunu antrenman yöntemi
        2 . Maksimum hareket süratini antrenman yöntemi
        3 . Hızlanma yeteneğini antrenman yöntemi
        1 . Hareket reaksiyonu antrenman yöntemi

        Reaksiyon sürati genellikle antrenmanın diğer özelliklerinden ayrılmadan
uygulanılır. Sürat antrenmanlarında reaksiyon egzersizlerinin amacı,
reaksiyon sürati ile birlikte aksiyon süratinin de sprint kuvveti ile
beraber düzeltilmesidir.

        Zaciorskij reaksiyon eğitimi için üç yöntem önermektedir;
        a . Tekrar yöntemi
        b . Parça yöntemi
        c . Duyusal yöntem

        a . Tekrar Yöntemi

        Bu yöntem, ani bir uyarana veya değişen çevre koşullarına göre uygulanan
tekrarlardır. Tekrar yöntemi, yeni başlayanlarda ilerleme sağlarken ileri
seviyedekiler için stabilite ( sabitlik ) sağlar. Bu yöntemle ileri
düzeyde gelişme beklenmemelidir. Tekrar yöntemi ileri seviyedekiler için
parça yöntemi ile bir arada uygulandığında daha verimli olur.

        b . Parça Yöntemi

        Bu yöntemde, hareket reaksiyonu ile istenilen çalışma beraber uygulanır.
Örneğin, reaksiyon çalışması, hızlı hücumla birlikte uygulanır, önce
hızlı hücum çalışılır sonra bu bir uyaranla ( reaksiyon egzersizleriyle )
birlikte uygulanır. Bu yöntemin özelliği hareketin tamamının parça parça
uygulanmasıdır.

        c . Duyusal Yöntem

        Tekrar ve Parça Yöntemlerine ektir, yanlış reaksiyonu önleyici amaç
taşır. Reaksiyon antrenmanının esas şartlarından biri konsantrasyondur.
Konsantrasyon sağlanarak, bütün dikkatin reaksiyon uyaranına çevrilmesi
ile istikrarlı bir reaksiyon sağlanabilir. Değişik zaman aralıkları ile
uyaran verilerek zaman duyusunun geliştirilmesi amaçlanır. Reaksiyon
zamanı genel ve özel hazırlıkla ( ısınma vb. ) iyileştirilebilir.
Örneğin, bu yöntemle antrenman yaparken, sporcu uzun pas atmak için
görsel hazırlık yapar, bu değişik taraflara yapılan atışlar ve
karşılamalar ile geliştirilebilir.