Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI ( Trabzonspor Basketbol A Takımı Kondisyoneri) kimdir

gurbuzogullari@trabzonbasket.com

EDİTÖR NOTU : Gürbüz GÜRBÜZOĞULLARI, kendi dalı olan "kondisyonerlik" ile ilgili bilgi ve birikimini, basketbol ve diğer amatör branşların istifade edebileceği şekilde  bizlerle paylaşacaktır.Sormak istediğiniz kendi dalıyla ilgili her türlü bilgiyi yukarıdaki e-posta adresi vasıtasıyla sorabilirsiniz.

        Çabuk kuvvet kavramı oldukça kombine bir anlatımdır. Tüm spor dallarında
olduğu gibi sportif oyunlarda çabuk kuvvet antrenmanı büyük önem taşır.
Sportif oyunlar için çok gerekli bileşik motorik özelliktir. Çabuk
kuvvet, başlangıç ve reaksiyon kuvveti, hareket hızı ve dolayısıyla
hareket frekansı gibi etkenlere bağlıdır. Çabuk kuvvet hem temel kuvvetin
arttırılması, hem de hareket hızının yükseltilmesi ile olumlu yönde
etkilenebilir ve geliştirilebilir. Müsabaka şart ve gerekleri göz önüne
alınarak uygulanacak metotta ihtiyaca göre kuvvet veya çabukluk oranını
da arttırma yada azaltma yoluna başvurulur. Kuvvet antrenmanını
uygularken dış yüklenmeler çok büyük olursa, bu özel şartlarda maksimal
kuvvette ve kasılma hızında düzelme olacaktır. Ancak bu yöntem dış
yüklenmelerin çok az olduğu müsabaka hareketlerine özgü kasılma hızının
geliştirilmesine yada düzeltilmesine yarar sağlamaz. Bu nedenle çabuk
kuvvet antrenmanlarında çalışmaları, teknik ile bağlantılı olarak temel
kuvvet ile kasılma hızının paralel olarak geliştirilmesini gerektirir.
        Çabuk kuvvet çalışmalarında en önemli nokta dinamik uyumun
sağlanabilmesidir. Dinamik uyumdan amaç, yapılacak çalışma türünün
hareketin yapısındaki belirli kinematik ve dinamik özelliklere uygun
düşmesidir. Bu nedenle çabuk kuvvet çalışmalarında hareketlerin ilke
olarak son derece eksiksiz yapılması gereklidir. Çabuk kuvveti geliştiren
çalışmaları uygularken kasların patlayıcı özelliği kazanabilmesi için tüm
ruhsal olanaklardan yararlanma yoluna gidilmelidir. Buda ancak irade
gücünün eğitilmesiyle olur.
        Çabuk kuvveti kazandırıcı çalışma uygularken temel ilke, hafif ve orta
yüklerden yararlanma yoluna gidilmesidir. Özellikle takım oyuncuları için
uygulanacak ağırlık çalışmalarında yükselme maksimal kuvvetin % 40 – 60
olmasında yarar görülmüştür. Çabuk kuvvet antrenmanının etkisi önemli
ölçüde merkezi sinir sisteminin optimal bir şekilde uyarılmasına bağlı
olacağından, antrenmanlarda yüklenme ve dinlenme arasındaki ilişkiye özen
göstermek zorunludur. Çünkü hareketlerin büyük bir hızla uygulanması
nedeniyle, organizma yorulacaktır.

Yazarın Diğer Yazıları